Важнейшими факторами формирования здорового образа жизни являются образование и просвещение в их конкретном выражении, т.е. в системе гигиенических знаний, навыков и умений, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Это также и воспитание - долгий и трудный процесс педагогического воздействия на человека на всем протяжении его роста и развития, становления его личности, характера, в том числе формирование установки на здоровый образ жизни. От того, что будет заложено в человеке с самого раннего детства, во многом будут зависеть его мировоззрение, культура и образ жизни, преодоление, уменьшение факторов риска.
Здоровый образ жизни базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах (принципы здорового образа жизни):
1. рациональное питание;
2. физическая активность;
3. закаливание;
4. отсутствие вредных привычек;
5. умение выходить из стрессовых состояний (например, владение методиками аутотренинга);
6. высокая медицинская активность (своевременность прохождения медосмотров, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации);
7. умение оказать первую помощь при внезапных заболевания, травмах и т.д.
Квалифицированные ответы по всем интересующим вопросам участники клуба «Рябинушка» получают от медицинских работников ГБУЗ «Карачевская ЦРБ».
Многие участники клуба занимаются скандинавской ходьбой. Северная ходьба – простой, доступный, безопасный, легко переносимый, а самое главное эффективный вид физической активности на свежем воздухе с использованием специально разработанных палок. Скандинавская ходьба – это, по сути, основной вид оздоровительной ходьбы. За счет палок увеличивается нагрузка на мышцы плечевого пояса и рук, а также на сердечно- сосудистую систему. Это позволяет нагрузить мышцы рук и спины и в то же время разгрузить суставы ног. Палки помогают развивать и контролировать необходимый темп передвижения, а также облегчают сам процесс ходьбы. В среднем при такой ходьбе задействовано около 90 % мышц и сжигается на 46 % больше калорий, чем при обычной. Эффект от скандинавской ходьбы всеобъемлющ: в движении участвует все тело, работают важнейшие мышцы ног, живота, ягодиц, спины и рук. Еще одно неоспоримое преимущество скандинавской ходьбы – минимальный риск получения травмы. Палки, выступающие в качестве дополнительной опоры, делают ходьбу максимально безопасной. Вероятность получить травму на занятиях почти равна нулю. Движения в скандинавской ходьбе равномерные, плавные, без рывков и ударов. Во время тренировок не выделяются никакие агрессивные гормоны вроде адреналина и кортизона, ведущие к возбуждению нервной системы. Регулярные занятия скандинавской ходьбой на свежем воздухе повышают эластичность сосудов, восстанавливают микроциркуляцию крови, усиливают поступление полезного кислорода к внутренним органам, а значит, улучшают кровоснабжение всего организма, работу внутренних органов, обменные процессы, укрепляют иммунитет. Тренировки благотворно влияют на дыхательную систему: жизненный объем легких может увеличиться до 30 %. Ну и наконец, ходьба – отличное средство для восстановления сил и лекарство от депрессии.
7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Сотрудник отдела обслуживания районной библиотеки Татьяна Курганская провела час здоровья «Главное богатство человека» в Карачевском комплексном центре социального обслуживания населения.
Самое ценное у человека – это жизнь, а самое ценное в жизни – здоровье. Неслучайно народная мудрость гласит: «Здоровым быть - здорово жить!» Мы говорим «здравствуйте», а это значит, что мы желаем здоровья! Задумывались ли мы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Участники мероприятия узнали, что самый верный и эффективный путь к здоровью и долголетию - высокая физическая активность. Регулярные прогулки в быстром темпе со специальными палками ещё называют «скандинавской ходьбой», занятия плаванием, лыжные прогулки по зимнему лесу, занятия танцами – все это путь к активному долголетию. Присутствующие узнали секреты здоровья и долголетия жителей страны Восходящего солнца – Японии. Чтобы сохранить позитивный настрой и немного потренировать мозг поучаствовали в интеллектуальных викторинах, а также вспомнили пословицы о здоровье.
Департамент
Версия для слабовидящих
Обращения граждан 
